ดีกว่า: Low Carb ไม่ใช่หรือ Low-Fat? ทั้งงานศึกษาวิจัยอีกครั้งชี้แจกเห็น

February & # xA0; 22, 2018

บอกคนที่คุณสนใจ 19; กำลังทานอาหารและคำถามถิ่นหลีกเลี่ยงเลี่ยงเปล่าได้ก็คือคุณกำลังทานคาร์โบไฮเดรตเลวทรามหรือไขมันต่ำ?

บางทีคุณอาจหาญมีคำถามในการเลือกตัวเองเมื่อตัดสินใจว่าต้องการลดน้ำหนักอย่างไรก็ตามยังไม่มีคำตอบที่ชัดเจนว่าร้ายอาหารที่กินได้ดีที่สุด 14;และสำหรับผู้แห่ง

แต่การศึกษาใหม่ ๆ พยายามที่จะลดความสว่างลงในคำถามนี้

การค้นคว้าวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในแขเดือนกุมภาพันธ์ 2561 ในวารสาร & # xA0; JAMA พบว่าคนที่รับประทานโภชนาคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ใช่หรือมีไขมันต่ำสูญเสียน้ำหนักเพียงราว 14;11.6 และ 13.2 ปอนด์ตามลำดับ 14;หลังจากหนึ่งปียิ่งวิทยาศาสตร์กราบทูลว่าเรื่องแตกต่างดังกราบทูลมีความสำคัญอย่างมากดังนั้นสิ่งที่ทำให้เกิดขึ้น?

งานวิจัยดำเนินการอย่างไร?

นักวิทยาศาสตร์ได้คัดเลือกผู้ชายและผู้หญิงวัยกลางคนที่มีสุขภาพแข็งแรง 609 คนใช่ไหมเป็นโรคอ้วนการเรียน.ในเวลาเยอะแยะปีที่ผ่านมาผู้เข้าร่วมประชุมแต่ละคนหาได้มาถึงร่วมการประชุมนักโภชนาการที่ลงทะเบียน 22 คนเพื่อให้พวกเขารับประทานอาหารแห่งมีไขมันต่ำหรือต่ำคาร์โบไฮเดรตเพราะว่าขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาอยู่ในกลุ่มใด (เนื่องจากคุณสามารถเลือกกินที่ไม่เป็นค่าในแต่ละประเภทได้)

ผู้เข้าผสานแต่ละคนเปิดม่านเหตุด้วยการ จำกัด ไขมันและคาร์โบไฮเดรตเป็น 20 กรัมต่อวันในช่วงสองพระจันทร์แรกหลังจากนั้นพวกเขาก็เพิ่มไขมันไม่ใช่หรือคาร์โบไฮเดรตเข้าไปในของกินข้าวของแนวร่วมเขาในปริมาณที่น้อยจนกว่าจะถึงเกรดถิ่นพวกภูเขารู้ได้มาอย่างยั่งยืน

ที่เกี่ยวข้อง: & # xA0; อะไรประโยชน์และความเสี่ยงสิ่งของอาหาร Keto ไขต่ำและต่ำ Carb?

การสูญเสียน้ำหนักที่คล้ายคลึงสกัดกั้นระหว่างกลุ่มไม่ได้เป็นเพียงเรื่องเดียวแต่

เกี่ยวข้องจากการศึกษาในอดีตได้แสดงให้เห็นว่าประชากรสูญเสียน้ำหนักที่แตกต่างกันอย่างมากมายของน้ำหนักในอาหารต่างๆ & # xA0; 14;พร้อมกับเปล่ามีใครกินอาหารสำหรับทุกคน 14;นักวิจัยตั้งเป้าหมายเพื่อดูว่าการแต่งหน้าทางพันธุกรรมของคนหรือการหลั่งอินซูลินสามารถคาดสภาพการณ์ถึงการอดอาหารได้หรือไม่

ผลการวิจัย?พันธุกรรมหรือการหลั่งอินซูลินไม่ได้ส่งผลต่อผลลัพธ์ใด ๆ

สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเรียนรู้คือวิธีการที่จริงวิจัยแนะนำให้ผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารในขณะแห่งดูเหมือนว่ามีไขมันต่ำหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นทางกินที่แตกต่างกันสองอย่างมากผู้เข้าร่วมถูกต้องทอดทิ้งโดยเป้าหมายร่วมกัน: การรับประทานผักมากขึ้นและตัดกลับเพิ่มน้ำตาลแป้งกลั่นและไขมันทรานส์

รวมถึงการเลือกอาหารแปรรูปน้อยที่สุดและส่งเสริมการทำอาหารที่บ้าน

ในขณะที่กลุ่มไม่ได้บอกว่าควรรับประทานแคลอรี่กี่แครนอรี่แต่ละคนโกน 500-600 แคลอรีต่อวัน

& quot; เราแน่ใจว่าจะบอกทุกคนไม่ว่าพวกเขาจะกินอาหารที่ไหนก็ตามเหตุด้วยไปอีกทั้งตลาดของเกษตรกรพร้อมกับอย่าซื้ออาหารเหลวที่อยู่ผ่านวิธีการแปรรูปนอกจากตรงนี้ข้าพเจ้ายังแนะนำให้พวกเขารับประทานโภชนาด้วยวิธีที่ไม่ทำให้พวกเขารู้สึกหิวหรือขาดแคลน 14;มิฉะนั้นก็ยากที่จะรักษาอาหารในระยะยาว & quot;Christopher Gardner, PhD, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดในแคลิฟอร์เนียกล่าวในการแจกแจงข่าว ลีนบายพิม

ดรทั้งสองด้านเราได้ข่าวจากบรรดาผู้ที่สูญเสียน้ำหนักมากที่สุดที่ฉันได้ช่วยพวกเขาเปลี่ยนความสัมพันธ์กับอาหารและตอนตรงนี้พวกเขาก็รัดกุมมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการ"ซาแมนต้าเฮลเลอร์นักวิจัยด้านโภชนาการทางคลินิกแก่ของ NYU Langone Medical Center ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า" สิ่งแหล่งส่องสว่างเนื่องกับการศึกษาครั้งนี้แสดงให้แลเห็นว่า1C สิ่งที่ฉันชอบคือการที่ภาคีเขารวบยอดงานศึกษาด้านโภชนาการเป็นจำนวนมากจากนักโภชนาการที่ลงทะเบียนจากนั้นผู้เข้าเข้าร่วมการศึกษาหลายรายได้รับประโยชน์อย่างเต็มแหล่งจากของนี้ 1D;

ที่เกี่ยวข้อง: 5 เคล็ดหายไปในการสร้างผลไม้และพืชผักให้หาได้ผลดี